地面の力を使って進め！

こんにちはラントです。

突然ですが皆さん走っている時に

無理にあしを大きく伸ばしていませんか？

ということで今回は足さばきについて

話していこうと思います。

これを得るメリットは

・無理をしなくてもはやく足の回転数を

上げる事ができる

またこれを知らないと

・頑張っても前に進む力をできません

またこれも前回と同じく私が実際に

指導者から教えてもらった事であります

では実際にどのようにすれば良いのかを

紹介していきたいと思います

無理して足を振り出してしまう

このパターンが一番多いと思います。

自分も体が小さい選手であったので

大きく走るために同じ事を思って

いました

しかしそうではなく

足を体の真下に下ろす

これを意識してみましょう。

そうすれば自然と地面との反発で

自然と大きく走る事ができます。

そして今からすぐにでもあなたが

できる事をお伝えします

それはこの視点でトップ選手の走りを

動画で見てみてください。

以上です

ありがとうございました。

自分の体を大きく見せろ！

こんにちはラントです

今回は腕振りについてです

これをマスターする事によって

・しっかりと遠心力を生み出せる

・後半もバテずに走る事が出るか

ようになります

またこれを知らない人とでは

・真剣に走っているのになぜか

早くバテてしまう

・同じぐらいの身長でも進みが

全然違う

と感じると思います

またこの方法は私自身も

陸上競技をやってきてコーチに

教えられた事であります

ではその方法を教えて

いきたいと思います

腕振りとはただ

振るだけではなく

肩甲骨を動かす

事が大事です

しっかりと肩甲骨から

腕振りをしなければ

前に進む力が得られないです

また肩甲骨から動かす事に慣れてきたら

力まない事を次は意識して行くように

しましょう

またこのブログを読んでいる人が

すぐにできることは肩周りが堅い

人はお風呂などでストレッチをして

ほぐしていくという事をオススメします。

今回は以上となります

ありがとうございました。

自分のフォーム本当に理解出来てますか？

こんにちはラントです

突然ですが皆さんは自分がどの

ようなフォームで走っているか

わかっていますか？

という事で今回はフォームの改善方法を

述べていきたいと思います

これを行う事によって

・無駄な力を使って走らなくてすむ

・自分が壁にぶつかった時に

今から述べるやり方を教えて置く事で

そこから抜けるヒントを自分で

見つけられる

という事があります

またこれはトップレベルの選手は

すべての選手が行なっている事

です

ではそのやり方を教えていきたいと

思います

1.無意識の状態で走りそれを

動画に収める

2.その動画を見て自分のフォーム

を確認する

3これを繰り返し理想のフォームに

近づけていく

事が大切だと思います。

また前回と同じようにポイントを

1つに絞って行う事がいいと思います。

今後は部分的に改善方法を教えて

いきたいと思います。

ありがとうございました。

足の角度でスタートが変わる！？

こんにちはラントです。

今回はスタート時の足の角度

について話していこうと思います。

これを行う事によって

・スターティングブロックにしっかり力を伝える事が出来る

・速くスタート出来るという

というメリットがあります。

またこれは前回も紹介した

山縣選手がインタビュー

で言っていたことでもあります

では実際にどのように行うかを

教えていこうかと思います

1.スターティングブロックから

スタートの姿勢を動画にとる

2.その動画で後ろ足が

伸びきっていないかを確認する

3.後ろ足が伸びきってしまっている

場合少し曲げて力が加わる角度を

探す

4.同じように動画を撮りどうなっているか

を確認する

これを続けていくことで身に

ついていくと思います

前回と同じだと思うかもしれませんが

動画一つ一つで見る視点を変える

また自分を知り継続する

これが大切です

そして今ブログを読んでいる

あなたがすぐに実践出来る事は

その目線で同じように山縣選手の

動画を見てみましょう。

また前見た時と違う発見がある

と思います。

ありがとうございました。

少しスタートを改善するだけでタイム更新！？

こんにちはラントです

今回が初投稿になります。

このブログにたどり着いたあなたは

陸上競技で自己ベストを更新したい

そう思っていると思います。

そこで今回は今日からでもできる

タイムが更新できる方法を紹介

しようと思います

それは

スタートの腰の高さを正しい位置にする

という事です。

これを行う事によって

・力んだ走りになって後半まで力が

もたない

・スタートでいつも出遅れてしまう

という事を改善できると思います

またこれをマスターすれば県大会で

戦うことができます。

またスタートの腰の高さについては

山縣選手がインタビュー

で言っていた事でもあります。

では実際どのようにして

腰の高さを修正すれば良いかと言うと

1.自分が一番スタートティングブロック

で力が伝わる位置を知る

2.その位置を一度写真や動画に収める

3.その後何も意識せずに

もう一度スタートする

その時必ず動画を撮るようにする

4.最初の動画観て自分が意識している時

と無意識の時でどのように動きが違うか

を理解する

5.あとはこれを毎日繰り返して

自分のものにする

これを行うだけである程度自分のスタート

というものがわかってくると思います。

そして今ブログを見ているあなたが

すぐにできる事を今から紹介

したいと思います。

それは山縣選手の動画

特にスタートを切っているものを

見る事です。

どんな事も最初は手本を知って

イメージする事が大切だと思います。

このブログであなたの納得できるタイムが

出せたのならば私も嬉しく感じます。