走れる体を作ろう！！

こんにちはラントです

今回はしっかりとした体づくりについて

教えていこうと思います。

これを学ぶ事によって

・どのようにしたら体が大きくなる

かわかる

また体が細いままだと

・大きな力を生み出す事ができない

という事があるので体づくりも大切だと

いう事です。

この事も私が競技者として指導者に

教えられたものです。

では実際に私が行っていた事を

お伝えしようと思います。

まず陸上競技では腸腰筋という

筋肉を鍛える事が大切だと

されていて何故ならば走る時に

使われている筋肉であるからです。

そのトレーニングの方法を教えたいと

思います。

それは

チューブトレーニング

です

具体的には

1.チューブを足につけて宙づりになる

2.不安定な姿勢で自分側に足を引きつける

この動作で鍛える事ができます。

そして今からでもできる事は

チューブトレーニングは他にもたくさんあるのでYouTubeで調べてみるのがオススメです。

では今回は以上となります

ありがとうございました。