体を大きくしていこう！

こんにちはラントです

今回は前回話をした体づくりについてを

より詳しく話していこうと思います。

皆さんはどんな体をしていますか？

太っていて重そうとか言われませんか？

しっかりと筋肉をつけるトップ選手

のような体付きになりたいという思いは

ありませんか？

そのような悩みを改善していこうと思います

この話も私が大学の講義で習った事と

陸上競技をやっていた時に指導者に

教えてもらった事です

では実際に紹介していこうと思います

まず筋肉トレーニングをした時は

前回紹介したようなエネルギーに

なる食べ物を沢山食べる事が大切です

またたんぱく質を多く含んだものや

プロテインなどを取ることが大切に

なってきます

また体が細い人は

1日5食

食べることを試してみてください

どういう事かというと5食食べて

空腹の時間を作らない事が大切です

またトレーニングをする事で壊れた

筋肉が食事によって回復するので

どんどん体を大きく出来ると思います

そして体が細いと感じている人は

しっかりと食事をとって筋肉を増やして

いきましょう

以上で終わります

ありがとうございました。