食事で自分の体をコントロールしろ！

こんにちはラントです

陸上競技をやっていて食事に困る事って

ありませんか？

特に練習後の食事の仕方を

わかっていますか？

練習後の食事の仕方を間違えると

練習が無駄になってしまいます。

ということで今回は食事の時間

についてです

これは私が大学の講義で習ったものです。

では実際に説明していくと

食事は

練習後すぐ

これを心掛けましょう！

これはすぐに家に帰って

ご飯を食べれる人もいると思いますが

それができない人はおにぎりやバナナ

などを持ち寄って補食をする事が

大切です

補食とは！？

練習後自分の体にエネルギーになるものを

入れるということです。

また練習後から一時間経つと

効果がなくなってしまいます

これをうまく使って正しい体を

作っていきましょう

練習後すぐに補食をするような

習慣をつけるようにしましょう

今回は以上です